Jesu li noćne ptice kreativnije i produktivnije od ranoranioca?

Ako ste noćna ptica, jeste li zapravo produktivniji od ranoranioca?

U slučaju da se iz noći u noć tjerate u krevet i nekako pokušavate zaspati opirući se biološkom satu, do sada ste se dovoljno puta uvjerili da biološki sat u pravilu pobjeđuje. Umjesto da se borite s prirodnim stanjem stvari, što kažete na to da ga pokušate prigrliti i pretvoriti u vlastitu korist? Ne bojte se – biti noćna ptica može biti vaš plus, s kojim ćete biti korak ispred onih dosadnih ranoranilaca.

bonbon_

Kvragu, bliži se dva ujutro, a san mi nikako ne dolazi na oči, opet će me čekati muka s buđenjem jer moram rano biti na nogama…

Ako ste noćna ptica, koliko ste se puta suočili s ovakvom misli ili bili na tom tragu, pokušavajući ratovati s vlastitim biološkim satom koji vam ne da zaspati prije ponoći, jedan ili kasnije? Pokušavajući natjerati same sebe da spavamo ranije, nije rijetkost da ćemo pribjeći brojanju ovaca, slušanju umirujućeg glazbenog izbora, gledanju jako dosadne serije ili ako ništa od toga ne uspije, probati s tabletama za spavanje u slučaju da podnosimo tablete. Ili ćemo pribjeći nečemu drugome, što nam već najviše odgovara.

Ipak, ako ništa što pokušamo ne daje učinak, zašto bismo bježali od vlastite prirode? Umjesto straha da neće biti jako ranog buđenja, jutarnje kave, razgibavanja i kretanja prema radnim pobjedama kakve zagovaraju ranoranioci, na lov na radne pobjede može se baciti i u vrijeme kada ste najproduktivniji baš vi, a ne oni ljudi s navikom da liježu i ustaju ranije.

Tko rano rani, ranije i pada

Pad
Osobe koje ostaju duže budne duže i zadržavaju koncentraciju od ranoranioca – potvrdilo testiranje nakon jednakog perioda nespavanja.

Znamo za onu izreku o ranoraniocima i dvije sreće koje se grabe. Ipak, ako će noćne ptice preplašiti narodna mudrost koja govori protiv njihovih navika, postoje i drugačija, umirujuća iskustva za sve koji su budni do kasno. Ako vjerujemo da ćemo zbog svojih noćnih sati biti kao zombiji dan kasnije, nije rijetkost da su zombiji na drugoj strani, onoj koja prirodno ustaje rano.

Pozitivnu stranu noćnih ptica približilo je istraživanje obavljeno na Sveučilištu u Liegeu, s praćenjem mentalne izdržljivosti ljudi koji su budni do kasno u odnosu na ispitanike koji ranije idu na spavanje. Na radost sviju koji izdrže do sitnih noćnih sati i nevolju onih drugih, rezultati su pokazali da noćne ptice duže zadrže koncentraciju nakon što su budne, a prednost nije zanemariva.

U razdoblju bez spavanja dugom 10 i pol sati, ljudi koji su budni do kasno brže su reagirali na postavljeni zadatak na računalu u šest posto slučajeva u usporedbi s ranoraniocima i u odnosu na reakciju poslije sat i pol dugog perioda bez spavanja. Dok ljudi koji se bude rano ujutro brže gube koncentraciju, a time i mogućnost da budu produktivniji, noćne ptice traju duže, što im omogućava da kroz dan i noć obave više posla.

Osim po podacima koje je otkrilo istraživanje iz Belgije, možda smo ovakav dojam već dobili i vlastitim iskustvom, prateći kako reagiramo dok smo u ritmu ranog odlaska na spavanje i kako nam ide dok izdržimo do kasno. Čak i ako zaspemo ranije, nije rijetkost da ćemo se iza nešto više sna svejedno mučiti s pospanošću, a glava neće služiti ništa bolje nego u danima kada smo budni duže.

Priča o dvije sreće koje grabe ranoranioci? Da, narodna mudrost ponekada se sukobljava s konkretnim primjerima.

Noćne su ptice kreativnije i sklonije riziku

Ako ste poduzetnik,
Nemirni duh je pozitivna karakterna osobina – pogotovo u poslovanju i poduzetništvu.

Igranje na sigurno nije uvijek najbolja stvar na svijetu. Ako smo zaplivali poduzetničkim vodama, netko će nas primijetiti ako pokušamo nešto drugačije, razdrmamo postojeće stanje, ponudimo novo rješenje ili značajno nadogradimo ono čime smo se već počeli baviti. Kreativnost je plus, a ako ste noćna ptica, evo još malo dobrih vijesti za vas.

U usporedbi s ljudima na drugoj strani, koji će odmahnuti rukom na pomisao da kasno može biti korisno, oni koji su budni duže u pravilu će biti spremniji na novost s kojom će iskočiti iz dotadašnjih okvira. Ako ste na sebi primijetili vezu između kreativnosti i kasnonoćnog ritma, niste jedini, a tema koja se time bavi nije nova. Desetljeće unatrag, istraživanjem o povezanosti pozabavio se Odjel psihologije na Katoličkom sveučilištu Sv. Srca u Milanu, s rezultatima koji su pokazali da su noćne ptice često spremnije ponuditi drugačije rješenje od konvencionalnoga.

Povezanost između kreativnosti i drugačijeg ritma života od onoga uobičajenog nije sasvim slučajna stvar. Ljudi koji su budni do kasno vlastitim tempom izlaze iz zadanih okvira, a takav pogled na život odražava se na posao kojim se bave – i u kojem kreativnost može donijeti prednost pred konkurencijom. Osim ako vas ne povuče u avanturu koja je malo pretvrd orah za trenutne mogućnosti, nemirni duh često će biti pozitivna karakterna osobina koja otvara neka nova vrata.

Osim što su kreativne, noćne ptice ne plaše se u praksi isprobati vlastitu ideju. Ponekada treba biti spreman na rizik, a istraživanja obavljena u Chicagu otkrila su nam da će sklonost riskiranju više biti u krvi ljudima koji su budni duže, bilo da je riječ o ženama ili muškarcima. Osim što su sklonije riziku u ljubavnom životu, s vezama koje traju kraće i nisu toliko čvrste, noćne ptice spremnije su poigrati se i na poslovnom planu, ne plašeći se ulaska u financijski rizik.

Poput kreativnosti koja se podudara s drugačijim ritmom života, niti sklonost riziku nije slučajno jedna od osobina noćnih ptica. Proizlazi iz povišene razine hormona kortizola, koja kod većine ljudi raste sa stresom, ali kod onih koji su budni do kasno nije nužno reakcija na stresno stanje. Viša razina kortizola donosi više energije, veću kognitivnu sposobnost i spremnost da pokušamo ponuditi nešto novo, a česta nagrada stiže s uspjehom u poslu.

Ako ste dobili ideju za koju vjerujete da je dobra i spremni ste s njom izaći pred svijet, nije loše osloniti se na kombinaciju kreativnosti i sklonosti riziku kada se u sitnim noćnim satima bacite na posao.

Može li se boriti s vlastitom prirodom?

Teško vam je raditi od 9 do 5 i ići u krevet na vrijeme?
Teško vam je raditi od 9 do 5 i ići u krevet na vrijeme? Ne mora ni to biti nužno loše.

Plusovi ostajanja budnim do kasno ne zvuče loše, ali kako se nositi s negativnim stranama? Ako teško upadate u ritam posla od devet do pet i tijekom dana postajete nervozni zbog manjka sna, loša vijest za vas mogla bi biti da su noćne ptice u pravilu biološki uvjetovane, s teško izmjenjivim drugačijim ritmom od onoga koji imaju ranoranioci. Po istraživanju sa Sveučilišta Washington State, naše (ne)spavajuće sklonosti diktira mala skupina stanica u mozgu koja utječe na to da je biološki sat noćnih ptica drugačiji – i kasniji – nego kod ljudi koji prirodno ustaju rano.

Našim tendencijama u spavanju i razlikama kako i kada spavamo pozabavili su se i drugi, poput britanskog profesora i istraživača Jima Hornea. Pokušavajući odgovoriti na pitanje postoji li idealni biološki sat i ritam koji bi mogao odgovarati svakome, Horne se u knjizi Sleepfaring pozabavio tajnama spavanja, a u svojim javnim istupima nije zaobišao ni noćne ptice.

Poput drugih, i Horne je izdvojio tezu o većoj kreativnosti i inovativnosti ljudi koji su budni do kasno, a za sve koji se plaše da će koji sat sna manje nužno izazvati veću pospanost, britanski profesor tvrdi da između te dvije stvari ne postoji neraskidiva veza.

Ako ste budni do kasno, a ustajete dovoljno rano za ritam od devet do pet, ne morate se prepasti vlastite prirode. S njom se otvara prilika da dobro iskoristite dodatno vrijeme i energiju koju imate.

Savjeti koje je dobro imati pri ruci

Među noćnim pticama, svatko će najbolje sam za sebe odrediti ritam koji mu najviše odgovara. Dodatni sat bez spavanja može poslužiti da se bacimo na posao kada je oko nas mir jer svi ostali spavaju ili da obavimo ono što želimo nakon što smo stigli kući iz kasnonoćnog izlaska. Ako dođe do toga da će društvo ranoranioca podigne obrve zbog nešto kasnijeg ustajanja ljudi s drugačijim biološkim satom, noćnim pticama može pomoći poneki savjet sa strane, s kojim mogu biti još produktivnije.

Ne spavati do jako kasno i ne spavati predugo, znati odrediti koji je noćni sat granica iza koje nećete prijeći, prilagoditi se vlastitom ritmu tako da se ne izgubi razdoblje s najviše energije… Ako smo dobro upoznali samoga sebe, znat ćemo najbolje iskoristiti vrijeme koje imamo na raspolaganju i prestati bježati od vlastite prirode.

Brojanje ovaca, umirujući glazbeni izbor, dosadna serija ili tablete za spavanje nisu za svakoga.

bonbon

Bonbon misli na noćne ptice, stoga im nudi moćne noćne pakete. Podebljaj svoj trenutni paket i pričaj, SMS-aj ili surfaj od 7 navečer do 7 ujutro za samo 10 kuna.

Odgovori

Tvoja e-mail adresa neće biti objavljena.

Popularno

Društvene mreže

I porečki restoran i TikTok influencerica su u krivu

Iako je javnost brzo osudila influencericu Doris Stanković, s obje strane se pokazalo nepoznavanje profesionalne komunikacije, a i influencer marketinga.

Tehnologija

“Tata, jesi li baš morao kupiti električni auto?”

Napravio sam grešku: kupio sam električni automobil. Svi članci o električnim vozilima (EV) koje sam čitao na Hacker Newsu i Redditu nisu me pripremili za desetak EV infrastrukturnih problema u Hrvatskoj i okolici. Anegdote u nastavku objašnjavaju lekcije koje sam naučio na teži način.

Izrada web stranica

Da HTZ zna promovirati slavonski turizam u doba krize, ne bi pokrenuo Slavonia.travel

Slavonija je zanemarena već dugo, ali imamo što za ponuditi. Zašto onda reklamiramo samo kulen, rakiju i fiš?!

Što ste propustili

Startupi i poslovanje

Kakav dan: Nanobit se prodaje švedskom Stillfrontu za 148 milijuna dolara; spekulira se da Rimac Automobili preuzimaju Bugatti

Kad pratite tehnološki sektor, rijetko se kad dogodi da se dvije izvanredne vijesti dogode u istom danu. Danas je ipak takav dan.

Tehnologija

Facebook želi da gledate svijet kroz njegove uređaje, no želite li zbilja pametne – Ray Banke?

U pomalo iznenađujućem predstavljanju jučer, Facebookov Mark Zuckerberg najavio je dva nova proizvoda: Oculus Quest 2 i pametne naočale, a za Netokraciju ih komentira Darian Škarica, osnivač tvrtke Delta Reality.

Sponzorirano

5 najzanimljivih komentara hrvatskih stručnjaka o stanju Europske Unije!

Hrvatski stručnjaci na panel raspravi Digital Brunch jučer su komentirali stanje Europske unije: kako EU može dodatno pomoći poduzetnicima i demokratskim procesima te što može učiniti da ojača protok ljudi, dobara i kapitala, samo su neke od stavki kojih su se dotakli.

Tehnologija

Apple jučer nije najavio novi mobitel, ali njegovi proizvodi barem više nisu skupi kao prije

Novi rujan, novi Apple događaj. Ovoga puta, možda bez mobitela, ali i dalje zanimljiv.

Novost

Employer branding i marketing kroz esport: Naučite kako doći do novih talenata i kupaca uz drugi Good Game ebook!

Kao što smo prošlog tjedna najavili, Good Game ebook dolazi u dva dijela - danas je dostupan i drugi! Tvrtka ste koja brine kako pristupiti novim generacijama? Ovo je verzija za vas.

Tehnologija

Možda vas se sad ne tiče, ali nVidijina 40 milijardi dolara vrijedna akvizicija dotaknut će gotovo sve tehnologije koje koristite

Nvidijina akvizicija Arma mogla bi značiti velike pomake u načinu kako radimo i koristimo različite uređaje, platforme i digitalna rješenja. Koje sve potencijale ova akvizicija znači za novo računalno doba otkrivamo u razgovoru s domaćim stručnjakom.